Exercício Físico e Alimentação o impacto no seu sono

A prática de exercício físico regular também influencia o ritmo vigília-sono, além de auxiliar na regulação do

humor, da disposição e do bem-estar geral.

Mas é muito importante entender qual melhor período para você praticar exercício físico, pois nem sempre é sinônimo de uma boa noite de sono, as vezes fazer exercício no período da noite, pode desperta-lo mais do que acalma-lo.

A alimentação possui uma interface

importante com o sono. regularidade nos horários das refeições é outro importante sincronizador do ritmo vigília-sono e ajuda na organização

metabólica, permitindo que o corpo se prepare para executar suas funções fisiológicas e que cada órgão trabalhe com mais equilíbrio.

Evite refeições próximas ao horário de dormir para não sobrecarregar o sistema digestório. Dê preferência para alimentos mais leves, beba mais água durante o dia e diminua o consumo antes de dormir para evitar despertares para urinar.